Како да се изборите со есенската депресија?

Есенската депресија е синдром кој е сосема вообичаен денес. Главната причина за тоа е промена на сезоната и промената на топлото и сончево време со студено време, намалување на должината на денот и генерално потемна атмосфера. Сепак, добронамерната есенска депресија, може да има многу непријатни последици ако не се преземат потребните мерки на време. Меѓу овие ефекти се постојана исцрпеност и замор, недостаток на расположение, намалување на работниот капацитет итн. Во следните редови, ќе ви дадеме некои корисни совети за тоа како да се ослободите најефикасно од депресијата.

Прво, недостатокот на доволно светло во есенскиот и зимскиот период е проблем со кој треба да се справиме на некој начин. Научно докажано е дека токму намалувањето на времето од денот, во кое сме изложени на светлина, води до потиснување, губење на расположение и желба за активност. Вие не можете да го контролирате количеството на природна светлина што доаѓа од Сонцето, но можете да направите нешто во врска со вештачката светлина, нели? Ви препорачуваме да ги зголемите изворите на светлина во вашиот дом (или да ги направите поефикасни) за да го компензирате негативниот ефект на темното време надвор. Обезбедувањето доволно количество светлина во секоја зона од куќата или станот несомнено ќе ви помогне да го задржите своето расположение и убави емоции, и да не подлегнувате на различните депресивни состојби.

Пасивниот животен стил е уште еден предуслов за паѓање во неповолните состојби на духот. Во таа смисла, не треба при промена на сезоната од лето кон есен да ги намалите своите прoшетки и физички активности како и тоа да го сведете своето движење од дома до работното место и назад.Напротив искористете ги последните сончеви денови за прошетка со пријателите и забава.Исто така, задржете го вашето тело во форма - утринската гимнастика во блискиот парк, или редовни физички вежби се одлична идеја. Не случајно популарната латинска изјава гласи "здрав дух во здраво тело ". Кога физички се чувствувате одлично и вашето тело е во најдобра можна форма, тоа несомнено ќе има корисен ефект врз вашата психолошка состојба.

Исхраната е уште еден важен фактор што влијае на целокупното здравје и состојба на лицето. Треба да се обидете да одржите режим на здрава исхрана што најдобро одговара на потребите на вашето тело и ум. Земањето доволна количина витамини е особено важно во овој поглед. Несомнено, во есенскиот и зимскиот период, можностите за конзумирање свежо овошје и зеленчук се значително намалени поради климата во нашата земја. Сеуште има голем избор, како на пример грозје, јаболка, круши, тиква, лук итн Исто така, можете да ја дополните исхраната со увозно овошје - банани, портокали, киви и др, кои поседуваат голема количина корисни материи.

Обидувајќи се нешто ново и различно е многу добар начин да се опуштите физички и ментално, и да се намали негативниот ефект на сезонските промени на вашето тело. Во оваа смисла, би било добро на почетокот на есента да смислите ново хоби. Хоби кое ќе ви овозможи задоволство, блаженство и позитивни емоции. Опциите за такво хоби се многу - од екстремни спортови до љубители на силни сензации до фотографирање или изработка на керамика за луѓе кои сакаат мир и спокојство. Новото хоби ќе внесе свежина и разновидност во вашето секојдневие и ќе ве направи поотпорни во однос на есенската депресија и други слични несакани состојби.

Доколку сè што е наведено досега не функционира и сеуште не се чувствувате во најдобра состојба, време е да ја смените околината.Нашиот совет за вас е да земете најмалку една недела одмор и да отидете до дестинација каде што секогаш сте сонувале да одите. Ова ќе биде најефикасен и сигурен начин за надминување на есенската депресија.Патувањето секогаш дава поинаков поглед на животот, што во крајна линија води кон нови хоризонти и непознати искуства. Ако само недостатокот на пари ви застанува на патот, M КЕШ ќе ви помогне во организацијата и финансирањето на патувањето. M КЕШ ви овозможува да аплицирате за износ до 70.000 денари за да ги искористите можностите за полесен и попријатен секојдневен живот.